
Videnskabelig og effektiv stressindsats

Åben og Rolig er en videnskabeligt udviklet metode og tilgang til forebyggelse og behandling af stress.
Åben og Rolig er oprindeligt udviklet til offentlige klinikker med inklusion af brede borgergrupper, og hvert år hjælpes mange tusinde mennesker til bedre mental sundhed og mindre stress gennem Åben og Rolig-kurser udbudt af deres kommune.
Indsatsen er også udviklet i forskellige formater tilpasset målgrupper hos bl.a. forsikringsselskaber, fagforeninger og på uddannelsesinstitutioner.
Åben og Rolig er anvendt, evalueret og udviklet videnskabeligt igennem 10 år.
Personlige fortællinger
VEJE GENNEM STRESS
Julie havde fuld gang i karrieren, men overhørte også i mange måneder sin krops signaler om, at presset var for stort.
Gennem Åben og Rolig fandt hun veje til at få ro og balance i sit liv igen, og 6 år efter bruger Julie stadig de værktøjer, hun fik erfaring med fra forløbet.
Viden om
KURSET KORT FORTALT
Åben og Rolig-kurser består både af individuelle psykologsamtaler og sessioner i gruppe.
Du får viden om stress og strategier til at håndtere og forebygge stress i hverdagen.
Ud fra et helhedsorienteret syn på mental sundhed arbejdes der med temaerne Kroppen, Tanker og følelser samt Samvær og relationer.
Meditation er et at de primære værktøjer til at undersøge strategierne, men det er ikke en forudsætning, at man har erfaring med meditation for at deltage.
Se videoen og bliv klogere på, hvordan stress kan forstås
Viden om
HVAD ER STRESS EGENTLIG?
Mennesker kan blive udfordret af mange årsager – og et menneskeliv kan rumme mange forskellige belastninger og udfordringer.
Det kan være, at du føler udtalt træthed, har svært ved at sove, konstant har tanker i hovedet eller hurtigt bliver irriteret.
Det kan også være, at du er i arbejde og synes, at tingene hober sig op
Eller du er sygemeldt eller ledig og har brug for hjælp til at komme igennem stressoplevelsen.
Uanset om din oplevelse af stress er arbejdsrelateret eller skyldes mere private årsager, kan du deltage i Åben og Rolig.
Inspiration
ET MØDE MED ANDRE I LIGNENDE SITUATIONER
At være del af en gruppe beskrives af mange tidligere deltagere som en styrke.
Selvom stress kan være forbundet med mange forskellige typer af belastninger, oplever mange mennesker at kunne genkende sig selv i andres erfaringer med stress – og veje igennem.
Nogle gange kan det give store personlige forståelser at høre fra andre, der er et andet sted i et stressforløb – eller står i kontrast til det, man selv oplever. For kontraster kan sætte ens oplevelser i et andet perspektiv.
Den bedste inspiration og konkrete tips kommer ofte fra ligesindede – fremfor alene fra en ekspert.
Viden om
KAN JEG DELTAGE?
Åben og Rolig-kurser udbydes i forskellige kommuner i Danmark, og udbydes derudover i samarbejde med forskellige forsikringsselskaber og fagforeninger
Kommuner
Åben og Rolig for voksne over 18 år udbydes i forskellige kommuner i Danmark.
Tag kontakt til din kommune, eller se her listen over, hvilke kommuner der udbyder forløbet.
Forsikringsselskaber og fagforeninger
Åben og Rolig for voksne over 18 år udbydes i samarbejde med forskellige forsikringsselskaber og fagforeninger.
Tag kontakt til dit forsikringsselskab eller fagforening og hør nærmere.
Åben og Rolig for Unge
Åben og Rolig for Unge henvender sig til 16-25-årige og udbydes i en række kommuner og uddannelsesinstitutioner.
Siden åbenogrolig.dk er til dig som deltager eller kommende deltager på et Åben og Rolig-kursus.
Her kan du finde kontaktoplysninger på de kommuner, der udbyder kurset, få viden om drop-in sessioner og læse mere om meditation og metoden.
Inspiration
VIDEN OG
RESSOURCER
Find her viden om og ressoucer til at sænke stress og fremme den mentale sundhed.
Lyt til en meditation
Du kan finde gratis guidede meditationer i app Åben og Rolig, som kan downloades i både Apple og Google Play.
Du kan anvende de guidede meditationer som understøttelse til et Åben og Rolig-forløb, og meditationerne er inddelt efter temaerne i Åben og Rolig-metoden.
Meditationerne kan også anvendes, hvis du ikke oplever stress, men ønsker at prøve denne type meditation.
Åben og Rolig Online
Åben og Rolig Online rummer videoer, meditationer og værktøjer til håndtering og forebyggelse af stress.
For at få adgang til kurset, skal du bruge en licensnøgle.
Smut Ud!
Naturen kan være en kilde til øget mental sundhed og stressreduktion.
Men hvordan kan vi bringe mere arbejde udenfor til gavn for både det mentale og fysiske velbefindende på arbejdspladsen?
Dét er det centrale spørgsmål i forskningsprojektet Smut Ud! – Lad arbejdslivet gro i det fri.
Få her ideer til at bringe kontoret ud i naturen, så møder, tanker og fokus kan få en plads ude i naturen.
Inspiration
LOG-IN FOR INSTRUKTØRER
Instruktørnetværket er et forum for psykologer, der arbejder med Åben og Rolig-metoden i praksis.

Nuværende og tidligere samarbejdspartnere

Fonden Mental Sundhed v. Implementeringsenheden ApS
CVR: 41799366
Høffdingsvej 22, 1. sal
2500 Valby