skip to Main Content

Videnskabelig og effektiv stressindsats

Åben og Rolig er en videnskabeligt udviklet metode og tilgang til forebyggelse og behandling af stress.

Åben og Rolig er oprindeligt udviklet til offentlige klinikker med inklusion af brede borgergrupper, og hvert år hjælpes mange tusinde mennesker til bedre mental sundhed og mindre stress gennem Åben og Rolig-kurser udbudt af deres kommune.

Indsatsen er også udviklet i forskellige formater tilpasset målgrupper hos bl.a. forsikringsselskaber, fagforeninger og på uddannelsesinstitutioner.

Åben og Rolig er anvendt, evalueret og udviklet videnskabeligt igennem 10 år.

“Forløbet gav mig en række redskaber og indsigt, som har gjort håndteringen af arbejdspres og stress markant lettere, og jeg kom på den baggrund hurtigere videre”

“Jeg er af den overbevisning, at stressforløbet er medvirkende årsag til, at jeg i dag kun er deltidssygemeldt og ikke helt uarbejdsdygtig”

“Jeg bruger teknikkerne aktivt på mit arbejde. Det er nødvendigt for, at jeg kan fungere i mit job, ellers ville jeg være nødt til at finde et andet job”

“Fantastisk forløb, som jeg vil anbefale alle i samme båd. Jeg har fået så mange gode redskaber, som jeg vil kunne bruge resten af mit liv. Jeg er enormt taknemmelig for at have fået lov at være en del af forløbet”

Det var en fantastisk mulighed at komme med i det forløb. Det var prof planlagt med gode materialer og en fantastisk underviser. Virkelig brugbare værktøjer, og jeg håber, at mange andre får glæde af det forløb i kommunen.

“Det er helt igennem været et gennemarbejdet og top professionelt forløb. Kombinationen med mulighed for ene samtale og gruppeforløb er virkelig optimalt. For mig har det skabt så meget mere forståelse for mit stressforløb. Jeg er taknemmelig for, at jeg har haft mulighed for at deltage”

“Jeg har fået et kæmpe udbytte ud af forløbet. Det har givet mig redskaber til ikke blot at slippe stressen men også hæve min overordnede livskvalitet betydeligt”

“Der var en samtale før forløbet, og så var der en samtale undervejs i forløbet, og de var…altså de var hver især meget værdifulde. De har været værdifulde for mig”

“Det vigtigste for mig har været simpelthen det her med at være i min krop. Og så det her med at se på mig selv med lidt mere kærlige øjne. I stedet for hele tiden at være meget selvkritisk”

“Åben Opmærksomhed og Rolig Bearbejdning – altså kendskabet til det – det har ligesom været en gamechanger for mig. Det er det, som er blevet det mantra, som jeg kører nu. Og det er det, som jeg virkelig kan finde hvilen i”

Personlige fortællinger

VEJE GENNEM STRESS

Julie havde fuld gang i karrieren, men overhørte også i mange måneder sin krops signaler om, at presset var for stort.

Gennem Åben og Rolig fandt hun veje til at få ro og balance i sit liv igen, og 6 år efter bruger Julie stadig de værktøjer, hun fik erfaring med fra forløbet.

Viden om

KURSET KORT FORTALT

Åben og Rolig-kurser består både af individuelle psykologsamtaler og sessioner i gruppe.

Du får viden om stress og strategier til at håndtere og forebygge stress i hverdagen.

Ud fra et helhedsorienteret syn på mental sundhed arbejdes der med temaerne Kroppen, Tanker og følelser samt Samvær og relationer.

Meditation er et at de primære værktøjer til at undersøge strategierne, men det er ikke en forudsætning, at man har erfaring med meditation for at deltage.

Se videoen og bliv klogere på, hvordan stress kan forstås

Viden om

HVAD ER STRESS EGENTLIG?

Mennesker kan blive udfordret af mange årsager – og et menneskeliv kan rumme mange forskellige belastninger og udfordringer.

Det kan være, at du føler udtalt træthed, har svært ved at sove, konstant har tanker i hovedet eller hurtigt bliver irriteret.

Det kan også være, at du er i arbejde og synes, at tingene hober sig op

Eller du er sygemeldt eller ledig og har brug for hjælp til at komme igennem stressoplevelsen.

Uanset om din oplevelse af stress er arbejdsrelateret eller skyldes mere private årsager, kan du deltage i Åben og Rolig.

Inspiration

ET MØDE MED ANDRE I LIGNENDE SITUATIONER

At være del af en gruppe beskrives af mange tidligere deltagere som en styrke.

Selvom stress kan være forbundet med mange forskellige typer af belastninger, oplever mange mennesker at kunne genkende sig selv i andres erfaringer med stress – og veje igennem.

Nogle gange kan det give store personlige forståelser at høre fra andre, der er et andet sted i et stressforløb – eller står i kontrast til det, man selv oplever. For kontraster kan sætte ens oplevelser i et andet perspektiv.

Den bedste inspiration og konkrete tips kommer ofte fra ligesindede – fremfor alene fra en ekspert.

Viden om

KAN JEG DELTAGE?

Åben og Rolig-kurser udbydes i forskellige kommuner i Danmark, og udbydes derudover i samarbejde med forskellige forsikringsselskaber og fagforeninger

Kommuner

Åben og Rolig for voksne over 18 år udbydes i forskellige kommuner i Danmark.

Tag kontakt til din kommune, eller se her listen over, hvilke kommuner der udbyder forløbet.

Forsikringsselskaber og fagforeninger

Åben og Rolig for voksne over 18 år udbydes i samarbejde med forskellige forsikringsselskaber og fagforeninger.

Tag kontakt til dit forsikringsselskab eller fagforening og hør nærmere.

Åben og Rolig for Unge

Åben og Rolig for Unge henvender sig til 16-25-årige og udbydes i en række kommuner og uddannelsesinstitutioner.

Siden åbenogrolig.dk er til dig som deltager eller kommende deltager på et Åben og Rolig-kursus.

Her kan du finde kontaktoplysninger på de kommuner, der udbyder kurset, få viden om drop-in sessioner og læse mere om meditation og metoden.

Inspiration

VIDEN OG
RESSOURCER

Find her viden om og ressoucer til at sænke stress og fremme den mentale sundhed.

Lyt til en meditation

Du kan finde gratis guidede meditationer i app Åben og Rolig, som kan downloades i både Apple og Google Play.

Du kan anvende de guidede meditationer som understøttelse til et Åben og Rolig-forløb, og meditationerne er inddelt efter temaerne i Åben og Rolig-metoden.

Meditationerne kan også anvendes, hvis du ikke oplever stress, men ønsker at prøve denne type meditation.

Åben og Rolig Online

Åben og Rolig Online rummer videoer, meditationer og værktøjer til håndtering og forebyggelse af stress.

For at få adgang til kurset, skal du bruge en licensnøgle.

Smut Ud!

Naturen kan være en kilde til øget mental sundhed og stressreduktion.

Men hvordan kan vi bringe mere arbejde udenfor til gavn for både det mentale og fysiske velbefindende på arbejdspladsen?

Dét er det centrale spørgsmål i forskningsprojektet Smut Ud! – Lad arbejdslivet gro i det fri.

Få her ideer til at bringe kontoret ud i naturen, så møder, tanker og fokus kan få en plads ude i naturen.

Inspiration

LOG-IN FOR INSTRUKTØRER

Instruktørnetværket er et forum for psykologer, der arbejder med Åben og Rolig-metoden i praksis.

Nuværende og tidligere samarbejdspartnere

Fonden Mental Sundhed v. Implementeringsenheden ApS
CVR: 41799366

Høffdingsvej 22, 1. sal
2500 Valby

info@fondenmentalsundhed.dk

Back To Top