Ro og Energi i Naturen
Flere og flere unge oplever tegn på ikke at være i trivsel i disse år. Der er ikke en entydig forklaring på denne stigning, og ofte er det forskellige forhold, der presser i et hverdagsliv.
Måske er der forhold i privatlivet, blandt venner eller i fritidslivet, eller måske er der et særligt pres i forhold til en uddannelse eller et arbejde.
Ofte er det en kombination, og stress kan her betegne den samlede overbelastning. Mange unge i dag har enten opsøgt læge ellers været frameldt uddannelse på grund af stress, som ofte også overlapper med tegn på angst og depression.
Hvad er formålet?
Forløbet Ro og Energi i Naturen er et helt nyt forløb for unge mellem 18 og 30 år, som har så alvorlige symptomer på stress eller mistrivsel, at de kan have svært ved at få hverdagen til at fungere. Det kan fx være symptomer som søvnproblemer, ondt i hovedet, mavepine, hjertebanken, trykken for brystet, koncentrations- og/eller hukommelsesbesvær, uro, tristhed mv.
Formålet med Ro og Energi i Naturen er at:
- øge den mentale sundhed og trivsel
- reducere symptomer på stress og forebygge psykisk lidelse
- skabe sociale netværk
- anvende værktøjer og naturbaserede strategier, så det bliver lettere at mestre hverdagens udfordringer
Hør Dorthe Djernis – psykolog og en af udviklerne af forløbet – fortælle om formålet med Ro og Energi i Naturen … og hvorfor naturen er ramme for forløbet
Hvem kan deltage?
Ro og Energi i Naturen er for unge mennesker, som:
- Bor eller studerer i Haderslev kommune
- Er mellem 18-30 år
- Har nogle af følgende symptomer på alvorlig stress:
- anspændthed
- hoved- eller mavepine
- søvnproblemer
- hjertebanken
- trykken for brystet
- nedsat energi
- uoverkommelighedsfølelse
- uro/rastløshed
- koncentrations- og/eller hukommelsesbesvær
- irritabilitet, kort lunte
- tristhed
- tankemylder
- Har haft svært ved at klare dagligdagen igennem mere end en måned
- Har praktisk mulighed for at deltage på forløbet
- Har motivation for at deltage på forløbet
- Er indstillet på tre gange at besvare et spørgeskema om, hvordan man har det (besvarelserne er anonyme og bruges til at videreudvikle forløbene)
Hvem kan ikke deltage?
Man kan ikke deltage i projektet, hvis en eller flere af nedenstående udfordringer forhindrer fremmøde, deltagelse i forløbets aktiviter og læring:
- Misbrug (overforbrug af fx alkohol eller stoffer)
- Aktuelle, behandlingskrævende psykiatriske lidelser, hvor psykiatrisk behandling er at anbefale. Det kunne være alvorlig depression, alvorlig angst, tvangsforstyrrelser, traumatisk stress (PTSD) mv.
- Udviklingsforstyrrelser/sygdomme, fx Downs, hjernesygdomme, hjerneskader
- Personlighedsforstyrrelser i moderat-alvorlig grad
Se videoen ovenfor om Stensbæk, hvor forløbet finder sted
Tid og sted
Hvorfor naturen?
Der er en hel del forskning, der peger på, at det er sundt at være i naturen. Både for kroppen og vores mentale helbred. Også socialt, fordi vi ofte er sammen på andre måder, når vi er udenfor end når vi er indenfor.
Mange søger ud i naturen for at slappe af. Og forskningen viser netop, at det at være i grønne omgivelser kan være med til at sænke stress og angst. Måske du kender fornemmelsen af, at et pres kan lette lidt, når du er udenfor?
Andre oplever, at de har lettere ved at koncentrere sig i naturen, og at de føler sig mere kreative. Man kan også opleve følelser af mening og at være forbundet med noget, der er større end sig selv – eller forbundet med de andre, man er sammen med i naturen.
Naturen har mange positive virkninger på os som mennesker, både fysisk, mentalt og socialt. Det er blandt andet noget af det, vi skal undersøge sammen på forløbet Ro og Energi i Naturen.
Hvem står bag forløbet?
Forløbene er blevet til i et samarbejde mellem Fonden Mental Sundhed, Sundhedslandskab, Stensbæk og Haderslev kommune samt 15. Juni Fonden.
En følgegruppe med deltagere fra kommuner, Region Syd og Aarhus Universitet bidrager med viden og sparring. Du kan læse om baggrund og etik i projektet her.
Ønsker du at vide mere, end du kan finde på denne hjemmeside, eller har du faglige spørgsmål, er du velkommen til at skrive til projektleder Dorthe Djernis på ddj@fondenmentalsundhed.dk
Naturbaserede indsatser
Forskningen viser, at det gavner den mentale sundhed at være i kontakt med naturen. Derfor inddrager man i stigende grad naturen i sundhedsindsatser, fx i forebyggelse og behandling af stress.
Nedenfor er links til kilder, der beskriver nogle af virkningerne ved at være i naturen. Projektet kan henvise til mere viden om naturens virkning for sundheden (kontakt Dorthe Djernis på ddj@fondenmentalsundhed.dk)
Video: Udtalelse om projektet i Haderslev kommune
Børge Koch er formand for Vækst- og Udviklingsudvalget og medlem af Økonomiudvalget og Teknik- og Klimaudvalget.
Video: Naturbaserede indsatser – En introduktion
Hvad ved vi om naturens virkninger på menneskers sundhed? Hvad er det, der virker? Er der teori bag? Hvor lang tid skal vi være derude, for at det har en virkning? Og hvordan måler vi det? Det er noget af det, du vil blive introduceret for i denne film.
Artikel: Brug naturen som terapi
Naturen kan bruges som en del af behandlingen, når et menneske lider af stress, angst, depression og traumer. Forskning viser nemlig, at lige så snart vi træder ud i det grønne, så gavner det både vores fysiske og psykiske helbred. I dag bruges natur-terapi bl.a. til at behandle mennesker, der lider af stress.
Artikel: Hvordan forløbet i en terapihave kan opleves af mennesker med alvorlig stress
Terapihaven Nacadia er designet af forskere fra Københavns Universitet, der blandt andet bruger den til at behandle stressramte med en naturbaseret terapiform, hvor alle sanser stimuleres af de behagelige omgivelser. Læs mere om hvordan det har været at gennemgå et forløb i terapihaven.
Podcast: På naturens vegne – Naturen som terapeut
I podcasten fortæller to studerende om den hjælp et naturbaseret forløb med mindfullness, meditation og nærværsøvelser var for dem i perioder med stress og angst. Desuden fortæller Dorthe Djernis om fordelene ved at bruge naturen til behandling af angst, stress, depression og PTSD og om vigtigheden af at udvikle og forske i naturen som en terapeutisk ramme i behandling.
Fonden Mental Sundhed v. Implementeringsenheden ApS
CVR: 41799366
Høffdingsvej 22, 1. sal
2500 Valby