Kombineret forløb til håndtering af stress
Åben og Rolig
Åben og Rolig er et evidensbaseret 9-forløb ugers kursusforløb målrettet mennesker med alle grader af stress.
Kurset består både af individuelle psykologsamtaler og sessioner i gruppe over ni uger.
De samme 10-16 deltager følger hinanden igennem hele kurset, og den enkelte kan deltage på den måde, der passer vedkommende bedst; nogle deltager meget aktivt, andre er mere lyttende og reflekterende.
Åben og Rolig er udviklet på Ridshospitalet i samarbejde med Benson-Henry Institute of Mind Body på Harvard Universitet, og metoden kombinerer viden om hjernen og stressens fysiologi med psykologiske teorier, der bl.a. er mindfulness- og acceptbaserede.
Indholdet består af vidensoplæg, øvelser, dialog og meditation. Det er ikke en forudsætning, at man som deltager har erfaring med meditation, og der er mange forskellige aktiviter, der kan være vigtige for at lære strategierne til stresshåndtering at kende.
Evalueringer af kurset viser store effekter på stress, depression, livskvalitet og mental sundhed, og flere undersøgelser har vist positive ændringer på arbejdsevner og tilknytningen til arbejdsmarkedet.
I videoen her kan du høre mere om Åben og Rolig og erfaringer fra tre tidligere deltagere
Fonden Mental Sundhed via forsikringsselskaber
Forløb i København og Aarhus
KØBENHAVN
Forløb med start uge 9 (2024)
Tid
Forløbet strækker sig over 9 uger og foregår ugentligt tirsdage kl. 9.30-12.30
Sted
Forløbet foregår i lokaler hos Heartfulness meditationscenter
Adresse
Holbergsgade 15, 1.tv
1057 København
Parkering og offentlig transport
Parkering i nærheden: Q-Park Magasin du Nord, Parkeringshus på Gammel Mønt, Parkeringshus på Sankt Annæ Plads, Parkeringshus på Adelgade.
For offentlig transport: Fem minutters gang fra Kongens Nytorv
Vinter 2024 – Kbh – Opstart uge 9
Holdgang 1: Tirs. d. 27. feb.
Holdgang 2: Tirs. d. 5. mar.
Holdgang 3: Tirs. d. 12. mar.
Holdgang 4: Tirs. d. 19. mar.
Pause i uge 13
Holdgang 5: Tirs. d. 2. apr.
Holdgang 6: Tirs. d. 9. apr.
Holdgang 7: Tirs. d. 16. apr.
Holdgang 8: Tirs. d. 23. apr.
Pause i uge 18
Holdgang 9: Tirs. d. 7. maj
Igangværende forløb med start uge 3 (2024)
Tid
Forløbet strækker sig over 9 uger og foregår ugentligt torsdage kl. 9.30-12.30
Sted
Forløbet foregår i lokaler hos Heartfulness meditationscenter
Adresse
Holbergsgade 15, 1.tv
1057 København
Parkering og offentlig transport
Parkering i nærheden: Q-Park Magasin du Nord, Parkeringshus på Gammel Mønt, Parkeringshus på Sankt Annæ Plads, Parkeringshus på Adelgade.
For offentlig transport: Fem minutters gang fra Kongens Nytorv
Vinter 2024 – Kbh – Opstart uge 3
Holdgang 1: Tors. d. 18. jan.
Holdgang 2: Tors. d. 25. jan
Holdgang 3: Tors. d. 1. feb.
Pause i uge 6 og 7
Holdgang 4: Tors. d. 22. feb.
Holdgang 5: Tors. d. 29. feb.
Holdgang 6: Tors. d. 7. mar.
Holdgang 7: Tors. d. 14. mar.
Holdgang 8: Tors. d. 21. mar.
Pause i uge 13
Holdgang 9: Tors. d. 4. apr.
Igangværende forløb med start uge 49 (2023)
Tid
Forløbet strækker sig over 9 uger og foregår ugentligt torsdage kl. 14.00-17.00
Sted
Forløbet foregår i SALIGs lokaler på Østerbro.
Adresse
Masnedøgade 20, 2. sal
2100 København Ø
Kig efter Naturfredningsforeningen – SALIG deler indgang med dem.
Parkering og offentlig transport
Det er muligt at parkere i de omkringliggende gader (gul zone).
Busstop tæt på er 8A (Jagtvej/Strandboulevarden) og 1A (Østerbrogade).
Nærmeste s-togs stationer er Østerport og Svanemøllen.
Nærmeste metro er Poul Henningsens plads – 5 min. gang fra SALIG
Efterår 2023 – Kbh – Opstart uge 49
Holdgang 1: Tors. d. 7. dec.
Holdgang 2: Tors. d. 14. dec.
Holdgang 3: Tors. d. 21. dec.
Pause i uge 52
Holdgang 4: Tors. d. 4. jan.
Holdgang 5: Tors. d. 11. jan.
Holdgang 6: Tors. d. 18. jan.
Holdgang 7: Tors. d. 25. jan.
Holdgang 8: Tors. d. 1. feb.
Holdgang 9: Tors. d. 8. feb.
Afsluttet forløb i København med start uge 43 (2023)
Tid
Forløbet strækker sig over 9 uger og foregår ugentligt mandage kl. 16.30-19.30
Sted
Forløbet foregår i SALIGs lokaler på Østerbro.
Adresse
Masnedøgade 20, 2. sal
2100 København Ø
Kig efter Naturfredningsforeningen – SALIG deler indgang med dem.
Parkering og offentlig transport
Det er muligt at parkere i de omkringliggende gader (gul zone).
Busstop tæt på er 8A (Jagtvej/Strandboulevarden) og 1A (Østerbrogade).
Nærmeste s-togs stationer er Østerport og Svanemøllen.
Nærmeste metro er Poul Henningsens plads – 5 min. gang fra SALIG
Efterår 2023 – Kbh – Opstart uge 43
Holdgang 1: Man. d. 23. okt.
Holdgang 2: Tors. d. 2. nov. (15.30-18.30)
Holdgang 3: Man. d. 6. nov.
Holdgang 4: Man. d. 13. nov.
Holdgang 5: Man. d. 20. nov.
Holdgang 6: Man. d. 27. nov.
Holdgang 7: Man. d. 4. dec.
Holdgang 8: Man. d. 11. dec.
Holdgang 9: Man. d. 18. dec.
Afsluttet forløb i København med start uge 39 (2023)
Tid
Forløbet foregår ugentligt torsdage kl. 16.30-19.30
Sted
Forløbet foregår i SALIGs lokaler på Østerbro.
Adresse
Masnedøgade 20, 2. sal
2100 København Ø
Kig efter Naturfredningsforeningen – SALIG deler indgang med dem.
Parkering og offentlig transport
Det er muligt at parkere i de omkringliggende gader (gul zone).
Busstop tæt på er 8A (Jagtvej/Strandboulevarden) og 1A (Østerbrogade).
Nærmeste s-togs stationer er Østerport og Svanemøllen.
Nærmeste metro er Poul Henningsens plads – 5 min. gang fra SALIG
Efterår 2023 – Kbh – Opstart uge 39
Holdgang 1: Ons. d. 27. sep.
Holdgang 2: Ons. d. 4. okt.
Holdgang 3: Ons. d. 11. okt.
Pause i uge 42
Holdgang 4: Ons. d. 25. okt.
Holdgang 5: Ons. d. 1. nov.
Holdgang 6: Ons. d. 8. nov.
Holdgang 7: Ons. d. 15. nov.
Pause i uge 47
Holdgang 8: Ons. d. 29. nov.
Holdgang 9: Ons. d. 6. dec.
AARHUS
Forløb i Aarhus med start uge 4 (2024)
Tid
Forløbet foregår ugentligt torsdage kl. 13.30-16.30.
Sted
Adresse
Mejlgade 47
8000 Aarhus C
Parkering
Der er parkeringsmuligheder i nærheden, bl.a. Navitas.
Flere busruter standser i nærheden af Mejlgade (stoppesteder Nørreport eller Skolebakken).
Der er forbindelse fra Aarhus Hovedbanegård til Mejlgade via letbane L2 retning universitetshospitalet AUH.
Vinter 2024 – Aarhus – Opstart uge 4
Holdgang 1: Tors. d. 25. jan.
Holdgang 2: Tors. d. 1. feb.
Holdgang 3: Tors. d. 8. feb.
Pause i uge 7
Holdgang 4: Tors. d. 22. feb.
Holdgang 5: Tors. d. 29. feb.
Holdgang 6: Tors. d. 7. mar.
Holdgang 7: Tors. d. 14. mar.
Holdgang 8: Tors. d. 21. mar.
Pause uge 13
Holdgang 9: Tors. d. 4. apr.
Igangværende forløb i Aarhus med start uge 46 (2023)
Tid
Forløbet foregår ugentligt mandage kl. 14.00-17.00.
NB! Holdgang 9 er tirsdag d. 30. januar fra kl. 9.30-12.30
Sted
Forløbet foregår på 2. sal i lokaler hos Ashtanga Yoga Mira Wøhlk.
Adresse
Mejlgade 51A
8000 Aarhus C
Parkering
Der er parkeringsmuligheder i nærheden, bl.a. Navitas.
Flere busruter standser i nærheden af Mejlgade (stoppesteder Nørreport eller Skolebakken).
Der er forbindelse fra Aarhus Hovedbanegård til Mejlgade via letbane L2 retning universitetshospitalet AUH.
Efterår 2023 – Aarhus – Opstart uge 46
Holdgang 1: Man. d. 13. nov.
Holdgang 2: Man. d. 20. nov.
Holdgang 3: Man. d. 27. nov.
Holdgang 4: Man. d. 4. dec.
Holdgang 5: Man. d. 11. dec.
Holdgang 6: Man. d. 18. dec.
Pause i uge 52 og 1
Holdgang 7: Man. d. 8. jan.
Holdgang 8: Man. d. 15. jan.
Holdgang 9: Tirs. d. 30. jan. (9.30-12.30)
Afsluttet forløb i Aarhus med start uge 39 (2023)
Tid
Forløbet foregår ugentligt torsdage kl. 16.30-19.30
Sted
Adresse
Mejlgade 47
8000 Aarhus C
Parkering
Der er parkeringsmuligheder i nærheden, bl.a. Navitas.
Flere busruter standser i nærheden af Mejlgade (stoppesteder Nørreport eller Skolebakken).
Der er forbindelse fra Aarhus Hovedbanegård til Mejlgade via letbane L2 retning universitetshospitalet AUH.
Efterår 2023 – Aarhus – Opstart uge 39
Holdgang 1: Tors. d. 28. sep.
Holdgang 2: Tors. d. 5. okt.
Holdgang 3: Tors. d. 12. okt.
Pause i uge 42
Holdgang 4: Tors. d. 26. okt.
Holdgang 5: Tors. d. 2. nov.
Holdgang 6: Tors. d. 9. nov.
Holdgang 7: Tors. d. 16. nov.
Holdgang 8: Tors. d. 23. nov.
Holdgang 9: Tors. d. 30. nov.
Kontakt
Har du spørgsmål, så kontakt os endelig
Karen Damgaard, Fonden Mental Sundhed (tlf. 53 54 36 08)
Amalie Roswall Jørgensen, Fonden Mental Sundhed (tlf. 52 11 04 08)
Dokumenteret effekt
Forskning og evaluering
Der er udgivet over 20 forskningsbaserede evalueringer af Åben og Rolig. Rapporterne viser store effekter på stress, depression, livskvalitet og mental sundhed.
Flere rapporter viser også positive ændringer på arbejdsevner og tilknytningen til arbejdsmarkedet.
Udtalelser
Flere tusinde mennesker har fået hjælp
Nuværende og tidligere samarbejdspartnere
Fonden Mental Sundhed v. Implementeringsenheden ApS
CVR: 41799366
Høffdingsvej 22, 1. sal
2500 Valby