Forløb for voksne

Stress kan se forskelligt ud fra person til person, og der kan være mange forskellige årsager til, at vi oplever at være belastede i perioder af vores liv

Typiske tegn på stress er:  

• Udtalt træthed og manglende energi
  
• Manglende overblik og glemsomhed
• Svært ved at sove eller vågner tidligt
• Hovedpine, hjertebanken, spændinger, maveproblemer
• Ændringer i humøret, fx mere irritabel eller trist
• Mindre overskud socialt 

Forløbet rummer:

• Både individuelle samtaler og gruppesessioner
• Gruppen består af 10-15 personer
• I mødes ugentligt i gruppen, i enten 5-uger eller i 9-uger i alt
• Derudover har du to personlige samtaler med psykologen, der er faciliterer forløbet

På forløbet arbejder I med:

• Temaer i relation til stress – som Kroppen, Tanker og følelser og Samvær og relationer
• Du får viden om stress og erfaring med værktøjer og praktiske øvelser, som du kan bruge i hverdagen
• Meditation er ét værktøj til at undersøge strategierne på i forløbet – og det er ikke en forudsætning, at du har erfaring med meditation på forhånd

Åben og Rolig for voksne over 18 år udbydes i forskellige kommuner i Danmark

• For at deltage på et fysisk forløb skal du have en henvisning fra din læge
• Som en start inviteres du til en afklarende samtale med den kursusansvarlige psykolog, hvor I finder ud af, om Åben og Rolig er det rette tilbud til dig

Hvis din kommune ikke udbyder Åben og Rolig, kan der være hjælp at hente andre steder

Oplever du høje grader af stress?  

• Der kan være flere steder at få adgang til kompetent hjælp og evt. behandling, fx via din kommune eller arbejdsmedicinsk klinik
• Du kan også kontakte dit pension-/forsikringsselskab eller fagforening – her kan også være hjælp at hente

Oplever du begyndende og mildere grader af stress?  

• Måske oplever du ikke alvorlig mistrivsel, men mildere grader af stress i en periode
• I de tilfælde kan det være betydningsfuldt at have lidt ekstra opmærksomhed på forhold, der kan forebygge stress og øge trivslen i hverdagen.
• Det kan fx være ved at have fokus på den kropslige sundhed, søvn eller socialt samvær med betydningsfulde relationer
• Det kan også være, at der er kilder til stress, som du har mulighed for at justere på
• Ofte kan det være hjælpsomt at tale med en anden person om det, fx en ven eller kollega

Du er også velkommen til at se nærmere på vores samling af viden og værktøjer

Flere kommuner tilbyder drop-in sessioner for tidligere deltagere på Åben og Rolig-forløb

• Hvis du har deltaget på et Åben og Rolig-forløb, er du velkommen til en drop-in session i den kommune, du er bosiddende i
• Til en drop-in session har du mulighed for at genbesøge Åben og Rolig-metoderne og møde andre tidligere kursister

Se her om din kommune tilbyder drop-in sessioner