skip to Main Content

Kombineret forløb 

Åben og Rolig

Åben og Rolig er et evidensbaseret 9-forløb ugers kursusforløb målrettet mennesker med alle grader af stress.

Kurset består både af individuelle psykologsamtaler og sessioner i gruppe over ni uger.

De samme 10-16 deltager følger hinanden igennem hele kurset, og den enkelte kan deltage på den måde, der passer vedkommende bedst; nogle deltager meget aktivt, andre er mere lyttende og reflekterende.

Åben og Rolig er udviklet på Ridshospitalet i samarbejde med Benson-Henry Institute of Mind Body på Harvard Universitet, og metoden kombinerer viden om hjernen og stressens fysiologi med psykologiske teorier, der bl.a. er mindfulness- og acceptbaserede.

Indholdet består af vidensoplæg, øvelser, dialog og meditation. Det er ikke en forudsætning, at man som deltager har erfaring med meditation, og der er mange forskellige aktiviter, der kan være vigtige for at lære strategierne til stresshåndtering at kende.

I videoen her kan du høre mere om Åben og Rolig og erfaringer fra tre tidligere deltagere

Fonden Mental Sundhed via forsikringsselskaber

Forløb i København og Aarhus

København

Næste forløb i København - start uge 43

Tid

Forløbet strækker sig over 9 uger og foregår ugentligt mandage kl. 16.30-19.30

NB! Holdgang 2 er torsdag d. 2. november kl. 15.30-18.30

Sted

Forløbet foregår i SALIGs lokaler på Østerbro.

Adresse
Masnedøgade 20, 2. sal
2100 København Ø 

Kig efter Naturfredningsforeningen – SALIG deler indgang med dem.

Parkering og offentlig transport
Det er muligt at parkere i de omkringliggende gader (gul zone).
Busstop tæt på er 8A (Jagtvej/Strandboulevarden) og 1A (Østerbrogade).
Nærmeste s-togs stationer er Østerport og Svanemøllen.
Nærmeste metro er Poul Henningsens plads – 5 min. gang fra SALIG

Efterår 2023 – København – Forløb 2

Holdgang 1: Man. d. 23. okt.

Holdgang 2: Tors. d. 2. nov.

Holdgang 3: Man. d. 6. nov.

Holdgang 4: Man. d. 13. nov.

Holdgang 5: Man. d. 20. nov.

Holdgang 6: Man. d. 27. nov.

Holdgang 7: Man. d. 4. dec.

Holdgang 8: Man. d. 11. dec.

Holdgang 9: Man. d. 18. dec.

Forløb 3 - start uge 49

Tid

Forløbet strækker sig over 9 uger og foregår ugentligt torsdage kl. 14.00-17.00

Sted

Forløbet foregår i SALIGs lokaler på Østerbro.

Adresse
Masnedøgade 20, 2. sal
2100 København Ø 

Kig efter Naturfredningsforeningen – SALIG deler indgang med dem.

Parkering og offentlig transport
Det er muligt at parkere i de omkringliggende gader (gul zone).
Busstop tæt på er 8A (Jagtvej/Strandboulevarden) og 1A (Østerbrogade).
Nærmeste s-togs stationer er Østerport og Svanemøllen.
Nærmeste metro er Poul Henningsens plads – 5 min. gang fra SALIG

Efterår 2023 – København – Forløb 3

Holdgang 1: Tors. d. 7. dec.

Holdgang 2: Tors. d. 14. dec.

Holdgang 3: Tors. d. 21. dec.

Juleferie i uge 52

Holdgang 4: Tors. d. 4. jan.

Holdgang 5: Tors. d. 11. jan.

Holdgang 6: Tors. d. 18. jan.

Holdgang 7: Tors. d. 25. jan.

Holdgang 8: Tors. d. 1. feb.

Holdgang 9: Tors. d. 8. feb.

Aarhus

Næste forløb i Aarhus - start uge 43

Tid

Forløbet foregår ugentligt mandage kl. 14.00-17.00.

Sted

Forløbet foregår på 2. sal i lokaler hos Ashtanga Yoga Mira Wøhlk.

Adresse
Mejlgade 51A
8000 Aarhus C

Parkering
Der er parkeringsmuligheder i nærheden, bl.a. Navitas.
Flere busruter standser i nærheden af Mejlgade (stoppesteder Nørreport eller Skolebakken).
Der er forbindelse fra Aarhus Hovedbanegård til Mejlgade  via letbane L2 retning universitetshospitalet AUH.

Efterår 2023 – Aarhus – Forløb 2

Holdgang 1: Man. d. 23. okt.

Holdgang 2: Man. d. 30. okt.

Holdgang 3: Man. d. 6. nov.

Holdgang 4: Man. d. 13. nov.

Holdgang 5: Man. d. 20. nov.

Holdgang 6: Man. d. 27. nov.

Holdgang 7: Man. d. 4. dec.

Holdgang 8: Man. d. 11. dec.

Holdgang 9: Man. d. 18. dec.

Forløb 3 - start uge 49

Tid

Forløbet foregår ugentligt onsdage kl. 14.00-17.00.

Sted

Forløbet foregår på 2. sal i lokaler hos Ashtanga Yoga Mira Wøhlk.

Adresse
Mejlgade 51A
8000 Aarhus C

Parkering
Der er parkeringsmuligheder i nærheden, bl.a. Navitas.
Flere busruter standser i nærheden af Mejlgade (stoppesteder Nørreport eller Skolebakken).
Der er forbindelse fra Aarhus Hovedbanegård til Mejlgade  via letbane L2 retning universitetshospitalet AUH.

Efterår 2023 – Aarhus – Forløb 3

Holdgang 1: Ons. d. 6. dec.

Holdgang 2: Ons. d. 13. dec.

Holdgang 3: Ons. d. 20. dec.

Juleferie i uge 52

Holdgang 4: Ons. d. 3. jan.

Holdgang 5: Ons. d. 10. jan.

Holdgang 6: Ons. d. 17. jan.

Holdgang 7: Ons. d. 24. jan.

Holdgang 8: Ons. d. 31. jan.

Holdgang 9: Ons. d. 7. feb.

Kontakt

Har du spørgsmål, så kontakt os endelig

Karen Damgaard, Fonden Mental Sundhed (tlf. 53 54 36 08)
Amalie Roswall Jørgensen, Fonden Mental Sundhed (tlf. 52 11 04 08)

Dokumenteret effekt

Forskning og evaluering

Der er udgivet over 20 forskningsbaserede evalueringer af Åben og Rolig. Rapporterne viser store effekter på stress, depression, livskvalitet og mental sundhed.

Flere rapporter viser også positive ændringer på arbejdsevner og tilknytningen til arbejdsmarkedet.

Udtalelser

Flere tusinde mennesker har fået hjælp

Nuværende og tidligere samarbejdspartnere

Fonden Mental Sundhed v. Implementeringsenheden ApS
CVR: 41799366

Høffdingsvej 22, 1. sal
2500 Valby

info@fondenmentalsundhed.dk

Back To Top