Åben og Rolig

Åben og Rolig er et evidensbaseret 9-ugers kursusforløb målrettet mennesker med alle grader af stress og til forebyggelse af stress.

Kurset består både af individuelle psykologsamtaler og sessioner i gruppe over ni uger.

De samme 10-16 deltager følger hinanden igennem hele kurset, og den enkelte kan deltage på den måde, der passer vedkommende bedst; nogle deltager meget aktivt, andre er mere lyttende og reflekterende.

Åben og Rolig er udviklet på Ridshospitalet i samarbejde med Benson-Henry Institute of Mind Body på Harvard Universitet, og metoden kombinerer viden om hjernen og stressens fysiologi med psykologiske teorier, der bl.a. er mindfulness- og acceptbaserede.

Indholdet består af vidensoplæg, øvelser, dialog og meditation. Det er ikke en forudsætning, at man som deltager har erfaring med meditation, og der er mange forskellige aktiviter, der kan være vigtige for at lære strategierne til stresshåndtering at kende.

Evalueringer af kurset viser store effekter på stress, depression, livskvalitet og mental sundhed, og flere undersøgelser har vist positive ændringer på arbejdsevner og tilknytningen til arbejdsmarkedet.

Forskning og evaluering