Kombineret forløb til håndtering og forebyggelse af stress
Åben og Rolig
Åben og Rolig er et evidensbaseret 9-ugers kursusforløb målrettet mennesker med alle grader af stress og til forebyggelse af stress.
Kurset består både af individuelle psykologsamtaler og sessioner i gruppe over ni uger.
De samme 10-16 deltager følger hinanden igennem hele kurset, og den enkelte kan deltage på den måde, der passer vedkommende bedst; nogle deltager meget aktivt, andre er mere lyttende og reflekterende.
Åben og Rolig er udviklet på Rigshospitalet i samarbejde med Benson-Henry Institute of Mind Body på Harvard Universitet, og metoden kombinerer viden om hjernen og stressens fysiologi med psykologiske teorier, der bl.a. er mindfulness- og acceptbaserede.
Indholdet består af vidensoplæg, øvelser, dialog og meditation. Det er ikke en forudsætning, at man som deltager har erfaring med meditation, og der er mange forskellige aktiviter, der kan være vigtige for at lære strategierne til stresshåndtering at kende.
Evalueringer af kurset viser store effekter på stress, depression, livskvalitet og mental sundhed, og flere undersøgelser har vist positive ændringer på arbejdsevner og tilknytningen til arbejdsmarkedet.
I videoen her kan du høre mere om Åben og Rolig og erfaringer fra tre tidligere deltagere
Fonden Mental Sundhed via forsikringsselskaber
Forløb i København og Aarhus
KØBENHAVN
Forløb med start uge 14
Tid
Forløbet strækker sig over 9 uger og foregår ugentligt tirsdage kl. 9.30-12.30
Sted
Forløbet foregår i lokaler hos Heartfulness meditationscenter
Adresse
Holbergsgade 15, 1.tv
1057 København
Parkering og offentlig transport
Parkering i nærheden: Q-Park Magasin du Nord, Parkeringshus på Gammel Mønt, Parkeringshus på Sankt Annæ Plads, Parkeringshus på Adelgade.
For offentlig transport: Fem minutters gang fra Kongens Nytorv
Forår 2025 – Kbh – Opstart uge 20
Holdgang 1: Tirs. d. 13. maj
Holdgang 2: Tirs. d. 20. maj
Holdgang 3: Tirs. d. 27. maj
Holdgang 4: Tirs. d. 3. juni
Holdgang 5: Tirs. d. 10. juni
Holdgang 6: Tirs. d. 17. juni
Holdgang 7: Tirs. d. 24. juni
Holdgang 8: Tirs. d. 1. juli
Holdgang 9: Tirs. d. 12. aug.
Igangværende forløb med start uge 14
Tid
Forløbet strækker sig over 9 uger og foregår ugentligt torsdage kl. 9.30-12.30
*To undtagelser ift ugedag på holdgang 3 og 7 – se oversigt til højre
Sted
Forløbet foregår i lokaler hos Heartfulness meditationscenter
Adresse
Holbergsgade 15, 1.tv
1057 København
Parkering og offentlig transport
Parkering i nærheden: Q-Park Magasin du Nord, Parkeringshus på Gammel Mønt, Parkeringshus på Sankt Annæ Plads, Parkeringshus på Adelgade.
For offentlig transport: Fem minutters gang fra Kongens Nytorv
Vinter – Forår 2025 – Kbh – Opstart uge 14
Holdgang 1: Tors. d. 3. april
Holdgang 2: Tors. d. 10. april
Pause i uge 16 (påske)
Holdgang 3: Tirs. d. 22. april*
Holdgang 4: Tors. d. 1. maj
Holdgang 5: Tors. d. 8. maj
Holdgang 6: Tors. d. 15. maj
Holdgang 7: Tirs. d. 20. maj*
Pause i uge 22 (Kr. Himmelfartsdag)
Holdgang 8: Tors d. 5. juni
Holdgang 9: Tors. d. 12. juni
AARHUS
Forløb med start uge 18
Tid
Forløbet foregår ugentligt onsdage kl. 13.00-16.00
Sted
Adresse
Rosensgade 16, 2. sal
8000 Aarhus C
Parkering
Der er parkeringsmuligheder i nærheden, bl.a. Navitas.
Flere busruter standser i nærheden af Mejlgade (stoppesteder Nørreport eller Skolebakken).
Der er forbindelse fra Aarhus Hovedbanegård til Mejlgade via letbane L2 retning universitetshospitalet AUH.
Forår-sommer 2025 – Aarhus – Opstart uge 18
Holdgang 1: Ons. d. 30. apr.
Holdgang 2: Ons. d. 7. maj
Holdgang 3: Ons. d. 14. maj
Holdgang 4: Ons. d. 21. maj
Holdgang 5: Ons. d. 28. maj
Holdgang 6: Ons. d. 4. juni
Holdgang 7: Ons. d. 11. juni
Holdgang 8: Ons. d. 18. juni
Pause i uge 26
Holdgang 9: Ons. d. 2. juli
Igangværende forløb med start uge 10
Tid
Forløbet foregår ugentligt torsdage kl. 13.00-16.00
*En undtagelse ift ugedag på holdgang 3 – se oversigt til højre
Sted
Adresse
Rosensgade 16, 2. sal
8000 Aarhus C
Parkering
Der er parkeringsmuligheder i nærheden, bl.a. Navitas.
Flere busruter standser i nærheden af Mejlgade (stoppesteder Nørreport eller Skolebakken).
Der er forbindelse fra Aarhus Hovedbanegård til Mejlgade via letbane L2 retning universitetshospitalet AUH.
Vinter – Forår 2025 – Aarhus – Opstart uge 10
Holdgang 1: Tors. d. 6. mar.
Holdgang 2: Tors. d. 13. mar.
Holdgang 3: Tirs. d. 18. mar.*
Holdgang 4: Tors. d. 27. mar.
Holdgang 5: Tors. d. 3. apr.
Holdgang 6: Tors. d. 10. apr.
Pause i uge 16 (påske)
Holdgang 7: Tors. d. 24. apr.
Holdgang 8: Tors. d. 1. maj
Holdgang 9: Tors. d. 15. maj
Kontakt
Har du spørgsmål, så kontakt os endelig
Karen Damgaard, Fonden Mental Sundhed (tlf. 53 54 36 08)
Amalie Roswall Jørgensen, Fonden Mental Sundhed (tlf. 52 11 04 08)
Dokumenteret effekt
Forskning og evaluering
Der er udgivet over 20 forskningsbaserede evalueringer af Åben og Rolig. Rapporterne viser store effekter på stress, depression, livskvalitet og mental sundhed.
Flere rapporter viser også positive ændringer på arbejdsevner og tilknytningen til arbejdsmarkedet.
Udtalelser
Flere tusinde mennesker har fået hjælp
Nuværende og tidligere samarbejdspartnere
Fonden Mental Sundhed v. Implementeringsenheden ApS
CVR: 41799366
Høffdingsvej 22, 1. sal
2500 Valby