Kombineret forløb
Åben og Rolig
Åben og Rolig er et evidensbaseret 9-forløb ugers kursusforløb målrettet mennesker med alle grader af stress.
Kurset består både af individuelle psykologsamtaler og sessioner i gruppe over ni uger.
De samme 10-16 deltager følger hinanden igennem hele kurset, og den enkelte kan deltage på den måde, der passer vedkommende bedst; nogle deltager meget aktivt, andre er mere lyttende og reflekterende.
Åben og Rolig er udviklet på Ridshospitalet i samarbejde med Benson-Henry Institute of Mind Body på Harvard Universitet, og metoden kombinerer viden om hjernen og stressens fysiologi med psykologiske teorier, der bl.a. er mindfulness- og acceptbaserede.
Indholdet består af vidensoplæg, øvelser, dialog og meditation. Det er ikke en forudsætning, at man som deltager har erfaring med meditation, og der er mange forskellige aktiviter, der kan være vigtige for at lære strategierne til stresshåndtering at kende.
I videoen her kan du høre mere om Åben og Rolig og erfaringer fra tre tidligere deltagere
Fonden Mental Sundhed via forsikringsselskaber
Forløb i København og Aarhus
København
Næste forløb i København - start uge 43
Tid
Forløbet strækker sig over 9 uger og foregår ugentligt mandage kl. 16.30-19.30
NB! Holdgang 2 er torsdag d. 2. november kl. 15.30-18.30
Sted
Forløbet foregår i SALIGs lokaler på Østerbro.
Adresse
Masnedøgade 20, 2. sal
2100 København Ø
Kig efter Naturfredningsforeningen – SALIG deler indgang med dem.
Parkering og offentlig transport
Det er muligt at parkere i de omkringliggende gader (gul zone).
Busstop tæt på er 8A (Jagtvej/Strandboulevarden) og 1A (Østerbrogade).
Nærmeste s-togs stationer er Østerport og Svanemøllen.
Nærmeste metro er Poul Henningsens plads – 5 min. gang fra SALIG
Efterår 2023 – København – Forløb 2
Holdgang 1: Man. d. 23. okt.
Holdgang 2: Tors. d. 2. nov.
Holdgang 3: Man. d. 6. nov.
Holdgang 4: Man. d. 13. nov.
Holdgang 5: Man. d. 20. nov.
Holdgang 6: Man. d. 27. nov.
Holdgang 7: Man. d. 4. dec.
Holdgang 8: Man. d. 11. dec.
Holdgang 9: Man. d. 18. dec.
Forløb 3 - start uge 49
Tid
Forløbet strækker sig over 9 uger og foregår ugentligt torsdage kl. 14.00-17.00
Sted
Forløbet foregår i SALIGs lokaler på Østerbro.
Adresse
Masnedøgade 20, 2. sal
2100 København Ø
Kig efter Naturfredningsforeningen – SALIG deler indgang med dem.
Parkering og offentlig transport
Det er muligt at parkere i de omkringliggende gader (gul zone).
Busstop tæt på er 8A (Jagtvej/Strandboulevarden) og 1A (Østerbrogade).
Nærmeste s-togs stationer er Østerport og Svanemøllen.
Nærmeste metro er Poul Henningsens plads – 5 min. gang fra SALIG
Efterår 2023 – København – Forløb 3
Holdgang 1: Tors. d. 7. dec.
Holdgang 2: Tors. d. 14. dec.
Holdgang 3: Tors. d. 21. dec.
Juleferie i uge 52
Holdgang 4: Tors. d. 4. jan.
Holdgang 5: Tors. d. 11. jan.
Holdgang 6: Tors. d. 18. jan.
Holdgang 7: Tors. d. 25. jan.
Holdgang 8: Tors. d. 1. feb.
Holdgang 9: Tors. d. 8. feb.
Aarhus
Næste forløb i Aarhus - start uge 43
Tid
Forløbet foregår ugentligt mandage kl. 14.00-17.00.
Sted
Forløbet foregår på 2. sal i lokaler hos Ashtanga Yoga Mira Wøhlk.
Adresse
Mejlgade 51A
8000 Aarhus C
Parkering
Der er parkeringsmuligheder i nærheden, bl.a. Navitas.
Flere busruter standser i nærheden af Mejlgade (stoppesteder Nørreport eller Skolebakken).
Der er forbindelse fra Aarhus Hovedbanegård til Mejlgade via letbane L2 retning universitetshospitalet AUH.
Efterår 2023 – Aarhus – Forløb 2
Holdgang 1: Man. d. 23. okt.
Holdgang 2: Man. d. 30. okt.
Holdgang 3: Man. d. 6. nov.
Holdgang 4: Man. d. 13. nov.
Holdgang 5: Man. d. 20. nov.
Holdgang 6: Man. d. 27. nov.
Holdgang 7: Man. d. 4. dec.
Holdgang 8: Man. d. 11. dec.
Holdgang 9: Man. d. 18. dec.
Forløb 3 - start uge 49
Tid
Forløbet foregår ugentligt onsdage kl. 14.00-17.00.
Sted
Forløbet foregår på 2. sal i lokaler hos Ashtanga Yoga Mira Wøhlk.
Adresse
Mejlgade 51A
8000 Aarhus C
Parkering
Der er parkeringsmuligheder i nærheden, bl.a. Navitas.
Flere busruter standser i nærheden af Mejlgade (stoppesteder Nørreport eller Skolebakken).
Der er forbindelse fra Aarhus Hovedbanegård til Mejlgade via letbane L2 retning universitetshospitalet AUH.
Efterår 2023 – Aarhus – Forløb 3
Holdgang 1: Ons. d. 6. dec.
Holdgang 2: Ons. d. 13. dec.
Holdgang 3: Ons. d. 20. dec.
Juleferie i uge 52
Holdgang 4: Ons. d. 3. jan.
Holdgang 5: Ons. d. 10. jan.
Holdgang 6: Ons. d. 17. jan.
Holdgang 7: Ons. d. 24. jan.
Holdgang 8: Ons. d. 31. jan.
Holdgang 9: Ons. d. 7. feb.
Kontakt
Har du spørgsmål, så kontakt os endelig
Karen Damgaard, Fonden Mental Sundhed (tlf. 53 54 36 08)
Amalie Roswall Jørgensen, Fonden Mental Sundhed (tlf. 52 11 04 08)
Dokumenteret effekt
Forskning og evaluering
Der er udgivet over 20 forskningsbaserede evalueringer af Åben og Rolig. Rapporterne viser store effekter på stress, depression, livskvalitet og mental sundhed.
Flere rapporter viser også positive ændringer på arbejdsevner og tilknytningen til arbejdsmarkedet.
Udtalelser
Flere tusinde mennesker har fået hjælp
Nuværende og tidligere samarbejdspartnere
Fonden Mental Sundhed v. Implementeringsenheden ApS
CVR: 41799366
Høffdingsvej 22, 1. sal
2500 Valby