skip to Main Content
Vi arbejder for at

FREMME MENTAL SUNDHED
og MINDSKE STRESS

Fonden Mental Sundhed er en erhvervsdrivende fond med et almennyttigt formål, der arbejder for at fremme den mentale sundhed og mindske stress hos unge og voksne.

Indsatsen Åben og Rolig er centrum i vores arbejde og er en forskningsbaseret tilgang til stress, der har hjulpet tusindevis af mennesker til bedre mental sundhed.

INDSATS MOD STRESS
MED ROBUSTE RESULTATER

Åben og Rolig er en videnskabeligt udviklet metode og tilgang til forebyggelse og behandling af stress.

Åben og Rolig har vist store effekter på stress, depression, livskvalitet samt beskæftigelse.

Sundhedsstyrelsen har anbefalet metoden som inspiration til stressindsatser.

VI HJÆLPER

VOKSNE

Åben og Rolig er en anbefalet og prisvindende stressindsats, som kan leveres online eller fysisk og altid består af et manualbaseret gruppeforløb suppleret med personlige samtaler ved en Åben og Rolig-certificeret psykolog.

Åben og Rolig udbydes primært i samarbejde med kommuner, forsikringsselskaber og fagforeninger.

UNGE

Åben og Rolig for Unge er et psykologledet forløb til unge, der oplever tegn på stress og psykisk mistrivsel. Forløbet består af gruppesessioner og individuelle samtaler samt kursusmaterialer og støtte via app og onlineplatform.

Åben og Rolig for Unge er evidensbaseret, prisvindende og lever op til de anbefalede rammer for Lettilgængelige tilbud til unge i psykisk mistrivsel.

I 2025 tilbydes medfinansiering på Åben og Rolig for Unge via partnerskab med Lind Foundation.

Block
+0000
Mennesker har færdiggjort et Åben og Rolig-forløb
+0
Evalueringer og studier har undersøgt effekten
+0
Års samarbejde med kommuner rundt om i Danmark
0
Psykologer uddannet i metoden

Mangeårig erfaring

SAMARBEJDSFORMER

I Fonden Mental Sundhed bygger vi bro mellem forskning og praksis, så forskningsbaserede indsatser udbydes dér, hvor de kommer flest til gavn via samarbejder i offentligt og privat regi.

Vi har mange års erfaring med implementering og evaluering af vores indsatser, der giver den enkelte samarbejdspartner mulighed for at få viden om effekter af og tilfredshed med de indsatser, vi samarbejder om.

KOMMUNER

Vi har et bredt visionært samarbejde med kommuner og offentlige instanser om at udbyde, udvikle og optimere forskningsbaserede indsatser til fremme af mental sundhed for alle.

Åben og Rolig udbydes i en række kommuner og er blandt andet hovedindsatsen til stress i Aalborg Kommune og Københavns Kommune.

FORSIKRINGSSELSKABER og
FAGFORENINGER

Vi samarbejder med forsikringsselskaber og fagforeninger om at udbrede forskningsbaserede indsatser, så kunder og medlemmer får adgang til virksomme kursusforløb gennem deres forsikringsordning eller fagforening.

Åben og Rolig kan i dette regi kombineres med tiltag der støtter tilbagevenden til arbejde efter en sygemelding og trepartsforløb med en arbejdsplads.

Stepped Care

INDSATSER PÅ FORSKELLIGE NIVEAUER

Længere kurser

Åben og Rolig 9-ugers forløb består af en 30-timers psykologledet indsats med både gruppesessioner og individuelle psykologsamtaler.

Målgruppen er mennesker med moderate til alvorlige grader af stress.

Kortere kurser

Åben og Rolig 5-ugers forløb er en 10-15-timers indsats med både gruppesessioner og individuelle samtaler hos psykolog eller anden uddannet fagperson.

Målgruppen er mennesker med moderate grader af stress.

Onlinekurser

Åben og Rolig Online rummer videoer, meditationer og værktøjer til håndtering og forebyggelse af stress.

Målgruppen er mennesker med begyndende til moderate grader af stress.

Kurset kan også være støtte og efterværn ifm. anden indsats.

Hvad er Stepped Care?

Stepped Care betyder i praksis, at de borgere der har størst brug for støtte, får den mest intensive indsats, mens borgere med mindre behov for støtte, får en tilsvarende mindre intensiv indsats – og borgere uden inden opstået behov for støtte kan få gavn af en proaktiv forebyggende indsats.

Stepped Care kan dermed oversættes til et princip om gradueret indsats og drejer sig om en måde at organisere indsatser inden for blandt andet mental og somatisk sundhedsfremme.

Ved at graduere indsatserne, bliver den samlede indsats på eksempelvis stressområdet mere omkostningseffektiv, kan skaleres til flere og være med til at sikre rettidig hjælp for den enkelte borger.

Formålet med en Stepped Care-indsats til stress er først og fremmest at kunne give flere borgere den hjælp, de har brug for. Det muliggøres, da indsatsen er mere omkostningseffektiv og derfor kan skaleres til flere.

En Stepped Care-indsats bør planlægges i sammenhæng med den enkelte udbyders andre indsatser og strategier.

Personlige fortællinger

VEJE GENNEM STRESS

Julie havde fuld gang i karrieren, men overhørte også i mange måneder sin krops signaler om, at presset var for stort.

Gennem Åben og Rolig fandt hun veje til at få ro og balance i sit liv igen, og 6 år efter bruger Julie stadig de værktøjer, hun fik erfaring med fra forløbet.

“Jeg har mærket efter, særligt følelsesmæssigt, hvad jeg har brug for. Og givet mig selv flere pauser, når man har behov for det, i stedet for bare at blive ved, fordi man føler at man skal. Mange af mine frustrationer er stoppet, fx når man ikke kan sove, eller ikke kan nå noget”

“Jeg har prøvet at skabe mere ro for mig selv i hverdagen og anerkendt mine egne følelser. Tak for at have været så søde og også åbne, fordi det er virkelig rart at vide, at man ikke er den eneste der går og føler og tænker sådan. For det kan man virkelig godt tro, så her går det op for en, at det er man slet ikke”

“Jeg er begyndt at lytte mere til mig selv, at mine tanker og mine følelser også har betydning. Der har været så meget åbenhed, og rummet har været trygt, så man har kunnet dele svære ting. Så man kan se, at man ikke er alene om tingene”

”Når jeg møder op, så ved jeg at der er nogle andre, der har de samme følelser, og jeg ikke er alene om det”

”Folk har delt hvad der har hjulpet dem. Har givet det videre til hinanden”

”Jeg har lært meget igennem kurset. Det er jeg meget taknemmelig for. Der har været plads til at jeg kunne åbne op”

”Jeg har udviklet mig meget. Og jeg har oplevet en forskel i min adfærd. Jeg ved hvordan jeg skal håndtere stressede situationer nu, og det er jeg meget taknemmelig for. Fordi før da gik jeg bare i panik når det skete og så vidste jeg ikke hvad jeg skulle gøre med det. Men nu har jeg strategier og værktøjer som kan hjælpe mig”

”Jeg vil gerne takke mig selv for at have lyttet til, at jeg havde brug for hjælp eller sådan brug for en eller anden ændring. Og så sådan selv at have taget ansvar for at få det gjort og have været her, gøre noget ved det. Det er jeg glad for at have gjort”

“Før havde jeg meget uro og jeg havde nogle ting, som var meget svære – og nu føler jeg, at min uro, den er der ikke længere, og jeg har øvelser der kan hjælpe mig, hvis den kommer”

”Jeg er meget glad for de øvelser jeg har fået, de har hjulpet mig meget. Jeg har været meget glad for kurset. Det har gavnet min hverdag”

Presse

OMTALE OG INDLÆG

Dokumentation

EFFEKTER OG TILFREDSHED

I Fonden Mental Sundhed arbejder vi altid med evaluering af vores indsatser og samarbejder med et bredt felt af forskere, erfarne praktikere og uafhænige eksperter.

Evalueringer af Åben og Rolig igennem mere end 10 år har vist store effekter på mål for stress, depressionstegn og livskvalitet samt beskæftigelse og arbejdsfastholdelse, ligesom tilfredsheden og deltagelsesgraden på tværs af mange år og forløb er høj.

Evalueringer af Åben og Rolig på tværs af 1.913 borgere, der har deltaget i Åben og Rolig i årene 2015-2020, viser signifikante, store reduktioner af et videnskabeligt stressmål (PSS). Stressscores falder i gennemsnit 30,3%, hvilket indikerer en væsentlig stressreduktion. Langtidsevalueringer af i alt 969 borgere viser fortsatte lave stressgrader henholdsvis 3, 6 eller 12 mdr. efter kurset.

Viden om

HVEM ER VI?

Fonden Mental Sundhed rummer en fast medarbejderstab, bestyrelse, advisory board samt et netværk af eksterne samarbejdspartnere.

Inspiration

VIDEN OG
RESSOURCER

Find her viden om og ressoucer til at sænke stress og fremme den mentale sundhed.

Lyt til en meditation

Du kan finde gratis guidede meditationer i appen Åben og Rolig, som kan downloades i både Apple og Google Play.

Du kan anvende de guidede meditationer som understøttelse til et Åben og Rolig-forløb, og meditationerne er inddelt efter temaerne i Åben og Rolig-metoden.

Meditationerne kan også anvendes, hvis du ikke oplever stress, men ønsker at prøve denne type meditation.

Åben og Rolig Online

Åben og Rolig Online rummer videoer, meditationer og værktøjer til håndtering og forebyggelse af stress.

For at få adgang til kurset, skal du bruge en licensnøgle gennem din kommune.

Smut Ud!

Naturen kan være kilde til øget mental sundhed og stressreduktion. Men hvordan kan vi bringe mere arbejde udenfor til gavn for både det mentale og fysiske velbefindende på arbejdspladsen?

Dét er det centrale spørgsmål i forskningsprojektet Smut Ud! – Lad arbejdslivet gro i det fri.

Få her ideer til at bringe kontoret ud i naturen, så møder, tanker og fokus kan få en plads ude i naturen.

Inspiration

LOG-IN FOR INSTRUKTØRER

Instruktørnetværket er et forum for psykologer, der arbejder med Åben og Rolig-metoden i praksis.

Nuværende og tidligere samarbejdspartnere

Fonden Mental Sundhed v. Implementeringsenheden ApS
CVR: 41799366

Høffdingsvej 22, 1. sal
2500 Valby

info@fondenmentalsundhed.dk

Back To Top