FOR DIG MELLEM 16 OG 25 ÅR
Åben og Rolig er en videnskabeligt udviklet metode til forebyggelse og afhjælpning af stress, som anbefales af Sundhedsstyrelsen (2018, 2022).
Kurset strækker sig over 6 uger med en ugentligt holdgang à 1,5 time ledet af en psykolog, som også tilbyder to individuelle psykologsamtaler gennem forløbet til hver deltager.
Gruppen består af op til 14 deltagere, der følger hinanden gennem hele kurset.
I kurset arbejdes der med kroppen tanker, følelser og sociale relationer gennem gruppedialog, meditation og enkle, praktiske øvelser, der kan bruges i hverdagen.

Gennem Åben og Rolig for Unge fik Mia Sara værktøjer til at finde ro i pressede situationer og fandt et fællesskab med andre – så hun ikke følte sig alene om sin oplevelse af stress.
Tilmelding
KAN JEG DELTAGE?
Du kan deltage på Åben og Rolig for Unge, hvis du er mellem 16 og 25 år, oplever symptomer på stress, og hvis din kommune eller uddannelsesinstitution udbyder kurset i samarbejde med Fonden Mental Sundhed.
Er du bosat eller går på en ungdomsuddannelse i en af de følgende kommuner, kan du deltage.
Rudersdal
Er du interesseret i at deltage? Send en mail med dit navn og nummer til denne mail eller ved at klikke på knappen
Du kan læse mere om deltagelse og tilmelding i Rudersdal her
Aarhus
Er du interesseret i at deltage? Send en mail med dit navn og nummer til denne mail eller ved at klikke på knappen
Du kan læse mere om deltagelse og tilmelding i Aarhus her
Aalborg
Har du lyst til at deltage? Henvend dig til din egen læge eller Ungerådgivningen.
Klik nedenfor for mere information om tilmelding i Aalborg Kommune
Sønderborg
Er du interesseret i at deltage? Send en mail med dit navn og nummer til denne mail eller ved at klikke på knappen
Du kan læse mere om deltagelse og tilmelding i Sønderborg her
Gladsaxe
Er du interesseret i at deltage? Send en mail med fornavn og tlf.nr. til denne mail eller ved at klikke på knappen
Du kan læse mere om deltagelse og tilmelding i Gladsaxe her
Det mener vi
DEN RETTE HJÆLP I RETTE TID
Hør Freja fortælle mere om kursets struktur og indhold i videoen.
Ungdomsårene er en vigtig periode i livet. Det er her, du begynder at stille de helt store spørgsmål, som hvem er jeg? og hvad vil jeg vil med mit liv? Det er her, vigtige relationer og tilhørsforhold dannes. Det er en tid, der er formende for, hvordan du kommer ind i voksenlivet.
Derfor er det vigtigt, at du, der i særlig grad oplever, at ungdomstiden er udfordrende, og som udvikler symptomer på stress, får mulighed for at få den rette hjælp i rette tid.
Sådan fortæller Freja Filine Petersen, der er Ph.d. i pædagogisk psykologi og udvikler af kurset Åben og Rolig for Unge.
Viden om
KURSET KORT FORTALT
Kurset foregår typisk på ungdomsuddannelser eller centralt i kommunen og ledes af en Åben og Rolig-certificeret psykolog.
Kurset består af gruppesessioner og individuelle samtaler samt kursusmaterialer og støtte via app og onlineplatform.
Som deltager får du på kurset erfaring med evidensbaserede værktøjer og praktiske øvelser, som du fleksibelt kan tilpasse og anvende i din dagligdag.
Vi arbejder med både kropslig, mental og social sundhedsfremme og stressreduktion.


Inspiration
ET MØDE MED ANDRE I LIGNENDE SITUATIONER
At være del af en gruppe beskrives af mange tidligere deltagere som en styrke.
Selvom stress kan være forbundet med mange forskellige typer af belastninger, oplever mange mennesker at kunne genkende sig selv i andres erfaringer med stress – og veje igennem.
Nogle gange kan det give store personlige forståelser at høre fra andre, der er et andet sted i et stressforløb – eller står i kontrast til det, man selv oplever. For kontraster kan sætte ens oplevelser i et andet perspektiv.
Den bedste inspiration og konkrete tips kommer ofte fra ligesindede – fremfor alene fra en ekspert.
Dokumentation
EFFEKTER OG TILFREDSHED
I Fonden Mental Sundhed gør vi meget ud af at undersøge, om vores indsatser virker. Derfor laver vi kontinuerlige undersøgelser af effekterne og udbyttet af vores kurser og arbejder med både forskning og kvalitetssikring i praksis.

Effekterne af Åben og Rolig for Unge er blevet undersøgt igennem en årrække og resultaterne er positive. Resultaterne herunder er fra ungehold kørt i fire kommuner i 2023-2024 og viser signifikante og store reduktioner af symptomer på både stress, angst og depression. Tilfredsheden er høj og effekterne af kurset varer ved også over tid.
Inspiration
VIDEN OG
RESSOURCER
Find her viden om og gratis ressourcer til at sænke stress og fremme den mentale sundhed.
Lyt til en meditation
Du kan finde gratis guidede meditationer i app Åben og Rolig, som kan downloades i både Apple og Google Play.
Du kan anvende de guidede meditationer som understøttelse til et Åben og Rolig-forløb, og meditationerne er inddelt efter temaerne i Åben og Rolig-metoden.
Meditationerne kan også anvendes, hvis du ikke oplever stress, men ønsker at prøve denne type meditation.
Åben og Rolig Online
Åben og Rolig Online rummer videoer, meditationer og værktøjer til håndtering og forebyggelse af stress.
For at få adgang til kurset, skal du bruge en licensnøgle gennem din kommune.
Råd om søvn
At sove er sundt, og søvn har betydning for vores oplevelse af verden omkring os og vores trivsel. Det kan variere, hvor meget søvn vi hver især har behov for. Men nogle forhold medvirker for de fleste til at få en bedre søvn.
Inspiration
LOG-IN FOR INSTRUKTØRER
Instruktørnetværket er et forum for psykologer, der arbejder med Åben og Rolig-metoden i praksis.

Nuværende og tidligere samarbejdspartnere

Fonden Mental Sundhed v. Implementeringsenheden ApS
CVR: 41799366
Høffdingsvej 22, 1. sal
2500 Valby