skip to Main Content

FOR DIG MELLEM 16 OG 25 ÅR

Åben og Rolig er en videnskabeligt udviklet metode til forebyggelse og afhjælpning af stress, som anbefales af Sundhedsstyrelsen (2018, 2022).

Kurset strækker sig over 6 uger med en ugentligt holdgang à 1,5 time ledet af en psykolog, som også tilbyder to individuelle psykologsamtaler gennem forløbet til hver deltager.

Gruppen består af op til 14 deltagere, der følger hinanden gennem hele kurset.

I kurset arbejdes der med kroppen tanker, følelser og sociale relationer gennem gruppedialog, meditation og enkle, praktiske øvelser, der kan bruges i hverdagen.

Gennem Åben og Rolig for Unge fik Mia Sara værktøjer til at finde ro i pressede situationer og fandt et fællesskab med andre – så hun ikke følte sig alene om sin oplevelse af stress.

“Forløbet gav mig en række redskaber og indsigt, som har gjort håndteringen af arbejdspres og stress markant lettere, og jeg kom på den baggrund hurtigere videre”

“Jeg er af den overbevisning, at stressforløbet er medvirkende årsag til, at jeg i dag kun er deltidssygemeldt og ikke helt uarbejdsdygtig”

“Jeg bruger teknikkerne aktivt på mit arbejde. Det er nødvendigt for, at jeg kan fungere i mit job, ellers ville jeg være nødt til at finde et andet job”

“Fantastisk forløb, som jeg vil anbefale alle i samme båd. Jeg har fået så mange gode redskaber, som jeg vil kunne bruge resten af mit liv. Jeg er enormt taknemmelig for at have fået lov at være en del af forløbet”

Det var en fantastisk mulighed at komme med i det forløb. Det var prof planlagt med gode materialer og en fantastisk underviser. Virkelig brugbare værktøjer, og jeg håber, at mange andre får glæde af det forløb i kommunen.

“Det er helt igennem været et gennemarbejdet og top professionelt forløb. Kombinationen med mulighed for ene samtale og gruppeforløb er virkelig optimalt. For mig har det skabt så meget mere forståelse for mit stressforløb. Jeg er taknemmelig for, at jeg har haft mulighed for at deltage”

“Jeg har fået et kæmpe udbytte ud af forløbet. Det har givet mig redskaber til ikke blot at slippe stressen men også hæve min overordnede livskvalitet betydeligt”

“Der var en samtale før forløbet, og så var der en samtale undervejs i forløbet, og de var…altså de var hver især meget værdifulde. De har været værdifulde for mig”

“Det vigtigste for mig har været simpelthen det her med at være i min krop. Og så det her med at se på mig selv med lidt mere kærlige øjne. I stedet for hele tiden at være meget selvkritisk”

“Åben Opmærksomhed og Rolig Bearbejdning – altså kendskabet til det – det har ligesom været en gamechanger for mig. Det er det, som er blevet det mantra, som jeg kører nu. Og det er det, som jeg virkelig kan finde hvilen i”

Tilmelding

KAN JEG DELTAGE?

Du kan deltage på Åben og Rolig for Unge, hvis du er mellem 16 og 25 år, oplever symptomer på stress, og hvis din kommune eller uddannelsesinstitution udbyder kurset i samarbejde med Fonden Mental Sundhed.

Er du bosat eller går på en ungdomsuddannelse i en af de følgende kommuner, kan du deltage.

Rudersdal

Er du interesseret i at deltage? Send en mail med dit navn og nummer til denne mail eller ved at klikke på knappen

Du kan læse mere om deltagelse og tilmelding i Rudersdal her

Aarhus

Er du interesseret i at deltage? Send en mail med dit navn og nummer til denne mail eller ved at klikke på knappen

Du kan læse mere om deltagelse og tilmelding i Aarhus her

Aalborg

Har du lyst til at deltage? Henvend dig til din egen læge eller Ungerådgivningen.

Klik nedenfor for mere information om tilmelding i Aalborg Kommune

Sønderborg

Er du interesseret i at deltage? Send en mail med dit navn og nummer til denne mail eller ved at klikke på knappen

Du kan læse mere om deltagelse og tilmelding i Sønderborg her

Gladsaxe

Er du interesseret i at deltage? Send en mail med fornavn og tlf.nr. til denne mail eller ved at klikke på knappen

Du kan læse mere om deltagelse og tilmelding i Gladsaxe her

Det mener vi

DEN RETTE HJÆLP I RETTE TID

Hør Freja fortælle mere om kursets struktur og indhold i videoen.

Ungdomsårene er en vigtig periode i livet. Det er her, du begynder at stille de helt store spørgsmål, som hvem er jeg? og hvad vil jeg vil med mit liv? Det er her, vigtige relationer og tilhørsforhold dannes. Det er en tid, der er formende for, hvordan du kommer ind i voksenlivet.

Derfor er det vigtigt, at du, der i særlig grad oplever, at ungdomstiden er udfordrende, og som udvikler symptomer på stress, får mulighed for at få den rette hjælp i rette tid.

Sådan fortæller Freja Filine Petersen, der er Ph.d. i pædagogisk psykologi og udvikler af kurset Åben og Rolig for Unge.

Viden om

KURSET KORT FORTALT

Kurset foregår typisk på ungdomsuddannelser eller centralt i kommunen og ledes af en Åben og Rolig-certificeret psykolog.

Kurset består af gruppesessioner og individuelle samtaler samt kursusmaterialer og støtte via app og onlineplatform.

Som deltager får du på kurset erfaring med evidensbaserede værktøjer og praktiske øvelser, som du fleksibelt kan tilpasse og anvende i din dagligdag.

Vi arbejder med både kropslig, mental og social sundhedsfremme og stressreduktion.

Inspiration

ET MØDE MED ANDRE I LIGNENDE SITUATIONER

At være del af en gruppe beskrives af mange tidligere deltagere som en styrke.

Selvom stress kan være forbundet med mange forskellige typer af belastninger, oplever mange mennesker at kunne genkende sig selv i andres erfaringer med stress – og veje igennem.

Nogle gange kan det give store personlige forståelser at høre fra andre, der er et andet sted i et stressforløb – eller står i kontrast til det, man selv oplever. For kontraster kan sætte ens oplevelser i et andet perspektiv.

Den bedste inspiration og konkrete tips kommer ofte fra ligesindede – fremfor alene fra en ekspert.

Dokumentation

EFFEKTER OG TILFREDSHED

I Fonden Mental Sundhed gør vi meget ud af at undersøge, om vores indsatser virker. Derfor laver vi kontinuerlige undersøgelser af effekterne og udbyttet af vores kurser og arbejder med både forskning og kvalitetssikring i praksis.

Effekterne af Åben og Rolig for Unge er blevet undersøgt igennem en årrække og resultaterne er positive. Resultaterne herunder er fra ungehold kørt i fire kommuner i 2023-2024 og viser signifikante og store reduktioner af symptomer på både stress, angst og depression. Tilfredsheden er høj og effekterne af kurset varer ved også over tid.

Inspiration

VIDEN OG
RESSOURCER

Find her viden om og gratis ressourcer til at sænke stress og fremme den mentale sundhed.

Lyt til en meditation

Du kan finde gratis guidede meditationer i app Åben og Rolig, som kan downloades i både Apple og Google Play.

Du kan anvende de guidede meditationer som understøttelse til et Åben og Rolig-forløb, og meditationerne er inddelt efter temaerne i Åben og Rolig-metoden.

Meditationerne kan også anvendes, hvis du ikke oplever stress, men ønsker at prøve denne type meditation.

Åben og Rolig Online

Åben og Rolig Online rummer videoer, meditationer og værktøjer til håndtering og forebyggelse af stress.

For at få adgang til kurset, skal du bruge en licensnøgle gennem din kommune.

Råd om søvn

At sove er sundt, og søvn har betydning for vores oplevelse af verden omkring os og vores trivsel. Det kan variere, hvor meget søvn vi hver især har behov for. Men nogle forhold medvirker for de fleste til at få en bedre søvn.

Inspiration

LOG-IN FOR INSTRUKTØRER

Instruktørnetværket er et forum for psykologer, der arbejder med Åben og Rolig-metoden i praksis.

Nuværende og tidligere samarbejdspartnere

Fonden Mental Sundhed v. Implementeringsenheden ApS
CVR: 41799366

Høffdingsvej 22, 1. sal
2500 Valby

info@fondenmentalsundhed.dk

Back To Top